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试论初中体育教学中立定跳远教学的常见问题

  【摘 要】 立定跳远属于教学大纲中的重要内容,也是初中体育课程中的重要组成,立定跳远教学的实施能够促进学生身体素质提高。但是就当前情况来讲,多数学生不能掌握立定跳远的技巧、方法,以致于在进行立定跳远时取得的效果并不理想。因此在实际教学中,,教师需对立定跳远中比较常见的问题进行系统分析,然后提出针对性策略。
  【关键词】 初中体育教学  立定跳远  常见问题
  立定跳远能够使学生身体协调性得到锻炼,增强学生的爆发力,在进行体育训练时更具力量。对于初中生来讲,立定跳远的难度并不大,为了帮助学生更好掌握其精髓,获得更好的成绩,教师需注重立定跳远教学有效性和实践性的实现,运用科学模式对学生进行训练,进而使其在立定跳远方面的能力得以不断提升。
  一、预摆不协调
  学生在进行预摆时,身体会出现左右摇晃的问题,以致于身体重心起伏,预备姿势难以到位。
  为了解决预摆不协调的问题,教师可以对动作具体要领进行详细介绍:首先,两脚呈分开站立姿势,在站立时保持和肩部同宽。其次,两个手臂自然放松,在匀速的基础上前后摆动。在此过程中,双腿也需进行相应的伸缩活动,并保证伸缩活动的协调性。再次,两个手臂在先前摆动时,应尽量将双腿伸直,手臂在向后摆动时双腿呈现屈曲状,并将其向下压低,运用低中心的方式使机体获得平衡。最后,在预摆进行时,身体需稍稍前倾,并且保证双臂摆动的幅度,幅度不应太小,进而使腿部伸展和双臂摆动之间同步进行,学生的上下肢协调性得以充分提高。在具体实施时,需重点关注这几个问题。第一,预摆的次数一般是一次到两次,这样能够为运动者找到力量重心创造良好条件,学生如果在运动时的预摆次数超过五次,很容易出现肌肉酸痛的问题,进而使爆发力受到影响。
  二、起跳不规范
  起跳属于立定跳远中的重要步骤,在此过程中,需借助人体双脚与地面之间产生的作用力将跳跃过程完成。但是学生在进行立定跳远时,常常会出现腿部蹬地速度太慢或者的力量不足的问题,这些都会对整体结果造成一定不良影响。
  为了使学生起跳不协调问题得以解决,教师在教学中可以从这几方面进行讲解:首先,在进行起跳时保证身体由后方以较快速度移动到前方,并使身体处于舒展状态,这样才能使身体当中储蓄的力量充分转变为动能。其次,在脚蹬地时注意用力,并且迅速将双臂向前摆动,进而使上方力量得以有效增加,背部肌肉得到联动。在此过程中需尽量避免出现力量不足的问题,如果力量不足,将难以充分支持身体进行腾空。只有在身体力量充分爆发出来的基础上,才能使腾空时间得以最大化,进而在立定跳远时获得较好效果。
  三、关节之间配合不够协调
  在进行立定跳远时,需将人作为中心,然后进行抛物运动,在进行运动过程中,需将膝盖、脚踝、双臂、髋部之间充分配合。但是学生在进行立定跳远过程中,常常会出现关节之间彼此配合不协调的问题,身体整个灵活性受到影响,因此在身体腾空过程中只能维持较短时间。
  为了使身体腾空时间得以延長,身体中的各个环节实现协调,就需在腾空时就做好落地的相关准备,并且尽量将腾空之间延长,在此过程中,可以在身体腾空到最高点时进行举腿、收腹动作。对于女生来讲,往往腹部肌肉不够有力,难以以较快速度达到收腹的目的,等待将相应动作做出时,已经难以将目标达成。在这种情况下,可以在腾空到最高点时快速将腿向前抬起,并且在抬腿过程中尽可能将伸臂向后摆动,进而促进身体整体动力的提高,落地时达到较远距离。
  四、落地缺少科学性
  落地属于在立定跳远中最后一个步骤,在此过程中,做好对应保护工作十分必要,这样才能避免在实践教学中学生出现损伤,但是在进行落地时,学生往往不能科学使用相应技术,因此教师应注重对技术要领的讲授。
  为了使学生在落地时更具科学性,教师可以着重对技术要领进行讲授,在落地时候保证脚跟部位先落地,然后再将脚掌落地,并且在落地时保证脚跟、脚掌在落地时的平稳性和迅速性。在具体实施时,学生的膝盖需处于屈膝状态,这样才能使身体获得足够的缓冲力量。这主要是由于脚跟先着地和脚掌后着地的状态下,能够促进势能的产生,学生身体会在不自觉的状态下向前倾斜,进而将势能抵消。但是在倾斜时,需保证其不过度,这样才能中身体重心得到充分保持,降低摔倒的可能性。同时在教学中教师需将学生在立定跳远中的问题及时指出,让学生在学习中有所感悟,进而发挥自身引导者的作用,学生立定跳远水平得到较快进步,实现立定跳远综合能力的不断提升。
  结束语:
  总之,预摆、起跳、关节协调性问题是在立定跳远中比较常见的问题,为了使学生立定跳远水平获得综合性提升,教师需对学生有清晰、全面认识和了解,然后根据其实际情况制定针对性方案进行教学。并且在具体实践中加强对学生的引导,调动学生对立定跳远学习的参与热情,使其逐渐掌握立定跳远的技巧与规律,身体素质获得综合性发展。除此之外,教师需加强对学生的观察,将其在实践中的不规范动作及时纠正。
  参考文献
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